bieganie a

[...] mówili, że nie potrzebuję siłowni, z drugiej strony, tutaj wszystkim polecacie ćwiczenia z obciążeniem i... nie wiem już nic... Siłownia czy jakieś wytrzymki? To samo z bieganiem, w dziale MMA dostałam zakaz na bieganie, ale co z kondycją i tym, że chcę się pozbyć tłuszczu? A jeżeli już to interwały, czy wytrzymałościowy długi bieg w średnim [...]

[...] to porobiłam nalesniki owsiano-żytnio-pełnoziarniste z kakaem na śniadanie :-D http://imageshack.us/a/img4/3936/snapshot201301282.th.jpg 29.01 będzie nadal DNT ze względu na bieganie po lekarzach, jedynie wieczorem coś porobię w tym samym stylu co wczoraj. Chyba zaczynam odczuwać to roztrenowanie+gówniane żarcie bo brzuch wywaliło jak przy ciąży [...]

Panie Janie dziękuje :-) Podobają mi się takie wersje pompek, są bardziej wszechstronne, szkoda że czasu na treningi brakuje :-( 6.06 środa dzień 33 (Iron Flex) Dziś bieganie po górkach i żadnych dolegliwości ze strony kolan :-D Ogólnie samopoczucie po ponad miesiącu stosowanie IF dużo lepsze. Najważniejsze, że poprawił się komfort snu bo nie bolą [...]

[...] nachwytem - 14, 14, 14, 14 (Przedramiona)Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem - 14, 14, 14, 14 Skłony na ławeczce głową w dół - 14, 14, 14, 14 Cardio 30 minut (rower, bieganie) Środa: Nogi i Barki Przysiad ze sztangą trzymaną na plecach - 14, 12, 10, 8 Przywodzenie nóg na maszynie - 14, 12, 10, 8 Odwodzenie nóg na maszynie - 14, 12, 10, 8 [...]

pn - rano: bieganie (30 min) , wieczorem: joga wt - rano: aeroby 1 godz (bieznia lub rowerek) TUTAJ DAŁBYM BIEGANIE sr - rano: aeroby 1 godz, wieczorem: sculpt (zajecia silowe w grupie, ktore opisywalam) lub silownia, jak na sculpt nie zdaze czw - wieczorem: aqua aerobik (malo intensywne zajecia, wlasciwie to traktuje je bardziej jako tani masaz [...]

Dzisiaj od rana pomidor wleciał a następnie bieganie ;) Po bieganiu masa wody wypita i sałateczka pyszna zjedzona :D Odpiszę komu zdążę bo trochę do roboty mam :) Rosnąć i nie przesadzać z kapturami bo będziecie wyglądać jak ouek :D http://www.youtube.com/watch?v=Bj7CRS2dHv8

[...] na duży plus, plecy troszkę mniej bo jedno ćwiczenie musiałem zamienić z atlasu a na wyciągu dobrze można napiąć poszczególne partie mięśniowe :)). Dzisiaj aeroby czyli bieganie około 25-30 minut + po treningu wola do dalszego biegania, pierwsza raz tak dobrze miałem z wydolnością dlatego jest super :). Jutro bice i trice, chłopaki podacie [...]

[...] Jak widać nawet taki zestaw potrafi rozbujać serducho. Nawet tego nie czułem w sumie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/978d537e9258463d9867ffc994f27297.png Bezpośrednio po treningu bieganie. 8 km z przebieżkami. Ale po kółku... Szlag... Nie lubię tak, ale niech tam. Już dawno nie biegałem po dobrej równiutkiej nawierzchni. Luzik był zupełny. Córka [...]

[...] faceta. Uważaj Xzaar :-D A jak w grę wchodzą nie tylko łydy, to już ogólnie ryfa. Każ się związać na wszelki wypadek :-D Dziwna ta niedziela. Nie bardzo mogłem się urwać na bieganie po Lublinie jak planowałem. Musiałem być w zasięgu domu. No i fajnie. Tutaj w moich stronach, wszystkiego może nie być: pracy, dobrych dróg, przemysłu, perspektyw... [...]

[...] się na nie nie targnął :-D Niech zajmie mi to lata. Myślicie, że to trudniejsze niż zrzucenie 90 kg sadła? :-D Podoba mi sie Twoj pomysl, tylko mi wstyd nieco bo moje bieganie to ledwo ledwo poczatek przyzwoitosci ;) Ja chce biegac jak Lejla ;) Dziewczyna ma zdrowie ze matko i corko.. W kazdym razie plan na bieganie doskonaly, zauwazam ze [...]

[...] - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pompki wąsko 3xmax Cardio: bieganie 30min Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+szpinak 2) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) tortilla 4) 5) ----------------- Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - [...]

Ok już po treningu. Poszedłem trochę zmęczony, jednak wziąłem 3 tabsy kofeiny 100mg jedna mało dało ale zawsze coś. Trening słabo mi poszedł przez wczorajsze bieganie. Biegałem na tartanie a mam buty do biegania na asfalcie przez co mam strasznie osłabione uda :/ dawało się to we znaki. Jakoś bez pary dzisiaj na treningu nie wiem czemu. 3x3 [...]

[...] roku. a myślisz że inaczej gdzie indziej wyglądają treningi?u mnie jest dokładnie to samo +czasami dla grupy zawodniczej dodatkowe treningi na wytrzymałość i teraz ma dojść bieganie jak już ciepło jest.Piszesz że kochasz ten sport ale po Twoich wypowiedziach wnioskuję właśnie na odwrót.gdybyś naprawdę kochał ten sport to zrobiłbyś tak że miałbyś [...]

[...] diete, chcialbym jesc to co jadlem do tej pory (np. platki na mleku rano, drugie sniadanie w szkole, obiadki mamy i lekka kolacja) i trenowałbym w ten sposób: poniedziałek: bieganie 1h + abs wtorek: bieganie 1h + abs środa: bieganie 1h czwartek: bieganie 1h + abs piątek: bieganie 1h + abs sobota: bieganie 1h + 1h [...]

[...] późno na taki posiłek. Nie robisz ciężkiego treningu, więc nie będę się czepiał o posiłek przedtreningowy. Jak zaczniesz treningi siłowe, to będzie potrzebna zmiana. 19.00 bieganie + hantelki biceps/triceps No nie wiem. Te hantelki słabiutkie są, ale zawsze to coś. Generalnie sprawa wygląda tak, że ćwiczenia na biceps i triceps są słabym [...]

[...] jestem dzis jeszcze zadowolona, wiem, ze moglabym wrzucic kromke chleba z jajem, tunczykiem i pomidorem czy wedline jeszcze gdzies, np na podwieczorek. ale jestem na etapie przyzwyczajania sie do ilosci i jakosci. Z dnia na dzien bedzie lepiej, obiecuje :) Planowany ruch jutro: bieganie ;) Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-11-16 16:50:00

[...] clean and power jerk, Squat clean) 2*60kg 2*70kg 2*80kg 2*90kg 2*100kg WOD "Jared" 4 rundy na czas 800m run 40 pull ups 70 push ups Wynik - 36:42 Komentarz: Dobrze się rozgrzałem dwubojem, ale na każdym treningu, gdzie mam mocno górę a zaraz potem mocno dół zbiera mi się na bełta. Więc od drugiej rundy spaw w ryju przez każde bieganie. Pozdro

[...] na bazie programu CrossFit Endurance (CF endurance wyodrebnione dla biegania to "Unbrakable Runner"). Pomimo tego, ze jestem relatywnie sprawny i silny (bynajmniej tak mi sie wydaje), zaczalem od poziomu poczatkujacy. Bo umowmy sie, ale 90kg biegacz nie wazy, a bieganie na poczatku tempowek po 800m jako "krotki interwal" zniszczy mnie okrotnie.

4/7/2017 Sesja wieczorna Rozgrzewka techniczna 1km rozbiegania 6 rund 400m sprints odpoczynek 120 sek 1km schłodzenia Komentarz: Dzisiaj bieganie poszło całkiem nieźle. Zaczęliśmy od 1:45, później trzymaliśmy na 1:42 dwie 400tki, następnie zejście do 1:38 i tam kolejne dwie 400tki, ostatnia udało się na 1:35. Przerwa jak dla mnie bardzo długa, [...]

Z reguły połówkę Ślężańską biegam treningowo, taki wyznacznik na jakim poziomie jestem i czy dam radę się przygotować do innych biegów. EDIT: Warto zauważyć, że ja biegam po górze Ślęży, a nie po trasie Półmaratonu Ślężańskiego. Także jest to bieganie w trochę innym stylu. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-08-19 20:36:11